Witaminy pomocne w leczeniu tradziku

Witaminy na trądzik

Czym są witaminy?

Witaminy to grupa organicznych związków chemicznych o różnorodnej budowie. Są one niezbędne do prawidłowego działania organizmu. Witaminy nie są wytwarzane przez nasz organizm, dlatego powinniśmy je dostarczać poprzez spożywanie (np. bogatych w witaminy owoców i warzyw) lub suplementacje (np. w postaci tabletek rozpuszczalnych w wodzie, bądź kapsułek do połknięcia).

Witamina A

Jest potoczne nazywana witaminą wzrostu skóry. Wpływa ona między innymi na poprawny stan naszej skóry. Również oddziałuje dobrze na wzrok, włosy i paznokcie. Oprócz tego odgrywa dużą rolę w budowie odporności organizmu.

  • Witaminę A zawiera:
    • Marchew
    • Brzoskwinie
    • Papryka
    • Pomidory
    • Pomarańcze
    • Szpinak
    • Wiśnie

Witamina B

Witaminy z grupy B działają na cały organizm: serce, skórę, mięśnie. Witamina B3 inaczej znana jako witamina PP, czy niacyna doskonale działa na cerę trądzikową, gdyż doskonale oddziałuje na kondycję skóry i włosów.

  • Witaminę B zawiera:
    • Fasola
    • Jajka i nabiał
    • Ryby
    • Szpinak

Witamina C

Witamina C jest istotna dla dobrej kondycji naszej skóry. Pomaga również w utrzymaniu dobrego stanu układu nerwowego i odpornościowego. Witaminę C zawierają owoce i warzywa.

  • Witaminę C zawiera:
    • Nać pietruszki
    • Papryka
    • Brukselka
    • Owoce dzikiej róży
    • Czarne porzeczki
    • Truskawki

Witamina D

Witamina D odpowiada za wiele ważnych procesów w naszym organizmie. Latem możemy ją wytwarzać ze słońca, jednak zimą możemy mieć niedobory Wit d3, więc należy ją dodatkowo suplementować. Aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D3, wystarczy podczas suplementacji trzymać się zaleceń recepty. Brak lub niedobór witaminy D3 może objawiać się: bólem mięśni, zmęczeniem, słabym samopoczuciem, a nawet depresją. Przedawkowanie witaminy D3 skutkuje wystąpieniem takich niedogodności jak: zaparcia, wymioty, czy brak apetytu. Jeśli nie wiesz, w czym jest witamina D3, już spieszę z pomocą:

  • Witaminę D zawiera:
    • Ryby
    • Mleko (i produkty mleczne)
    • Jajka
    • Oleje roślinne

Witamina E

Inaczej znana jako "witamina młodości". Witamina E jest jedną z najlepszych witamin działającą korzystnie na naszą walkę z trądzikiem. Wśród jej właściwości możemy wymienić: regulacje składu łoju, zapobieganie rogowaceniu skóry czy ochrona naskórka. Wpływa również na prawidłowe nawilżenie i gładkość skóry. Pomaga pozbyć się blizn po trądziku.

  • Witaminę E zawiera:
    • Orzechy
    • Nasiona słonecznika
    • Migdały
    • Pestki dyni
    • Oliwki
    • Maliny
Witaminy na trądzik

Witaminy w diecie

Warto dodać do naszej diety owoce czy warzywa, ponieważ nie tylko pomogą nam w walce z trądzikiem, ale również utrzymają zdrowy stan naszej skóry, włosów czy paznokci. Będą miały również dobry wpływ na nasze zdrowie psychiczne.

Suplementacja

Należy pamiętać jednak, że suplementy nie zastąpią nam zdrowej i zbilansowanej diety. Suplementacja witamin na przykładzie witaminy D3 powinna przebiegać najlepiej zimą, kiedy w Polsce możemy odczuwać jej braki. Ze względu na nasze położenie geograficzne trudno o stały dostęp do słońca. Dzięki któremu możemy latem syntezować witaminę D3 w naszym ciele. Możemy niedobór witamin uzupełniać poprzez zmodyfikowanie naszej diety i dodanie do niej przedstawionych powyżej składników, które pozwolą nam zachować odpowiedni poziom witaminy w organizmie. Jednak niekiedy nie mamy możliwości większej ingerencji w naszą dietę, więc w tym wypadku najlepszym sposobem będzie suplementacja jej za pomocą odpowiednich środków dostępnych w aptekach. W internecie można znaleźć również wiele sklepów, dzięki którym będziemy mogli zamówić interesujące nas produkty do domu.


Po więcej przydatnych artykułów kliknij tutaj!